イフ・ゼン・プランニングのすゝめ

皆さん、こんにちは！エディック板宿校です。

「勉強を習慣化するのが大事！」とはわかっていても、なかなかうまくいかないのが世の常ですよね。
三日坊主を脱却するために、「イフ・ゼン・プランニング」を試してみてはどうでしょうか？

イフ・ゼン・プランニング（If-Then Planning）とは、
「もし（If）〇〇が起こったら、その時は（Then）××をする」という形で、
具体的な行動を事前に決めておく計画方法です。

日常的にすでに習慣になっていることや、必ず起こることを起点に、新しい習慣をプラスしていくイメージです。
例えば、「もし、学校から帰宅したら、すぐに宿題に取り掛かる」や、
「もし、夕食を食べ終わったら、英単語を10個覚える」といった形です。

このイフ・ゼン・プランニングの中でも、特におすすめなのが「歯磨きの後」をトリガーにする方法です。

千葉大学と花王ヒューマンヘルスケア研究センターの共同研究によると、
「脳が疲れた後にする歯磨きは脳を活性化させる効果がある」という興味深い結果が出ています。
一日の疲れがたまった脳を歯磨きでリフレッシュさせてから勉強に取り組むのは、
まさに理想的な流れと言えるでしょう。

「もし、歯磨きを終えたら、勉強を３０分する。」

このように決めておくことで、「さあ、勉強しよう」と気合いを入れなくても、
自然と行動に移しやすくなります。

小さな「もし」と「その時」の積み重ねが、やがて大きな学習習慣へと繋がります。
ぜひ今日から「イフ・ゼン・プランニング」を始めて、勉強を味方につけていきましょう！